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三明治营养丰富,能量含量不低,能补充人体所需能量,是不错的充饥食品。 三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜,能促进肠胃蠕动,帮助消化,有健胃消食的效果。 芝士能增进人体低抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美;芝士是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。 减肥人生的轻食低脂必备快餐。
15分钟
家常味
初级
甜点
煎
其他
1/17 准备食材：芝士2片，火腿2片，鸡蛋1个，全麦土司2片。
2/17 起锅烧油，打入鸡蛋，煎至单面凝固。
3/17 翻面煎熟。
4/17 盛出备用。
5/17 全麦土司一片铺底。
6/17 依次放入火腿一片。
7/17 芝士一片。
8/17 煎好的鸡蛋。
9/17 再放入芝士一片。
10/17 火腿一片。
11/17 最后放上第二片全麦土司。
12/17 去除多出全麦土司的部分。
13/17 放在吸油纸上。
14/17 用吸油纸包起来，会用到胶带纸固定哦。
15/17 一分为二切开。
16/17 营养全面，简单好做，可以现吃也可以打包，很方便。
17/17 成品图。
