4.9万点赞 · 1096收藏
12.0万浏览 · 1.3万做过 · 站内排名8731
减脂时总吃青菜或水果，身体没有饱腹感，是很难受的一个过程。今日用燕麦做的面包，低卡、低糖，用橄榄油代替黄油，让立志减脂的人也吃饱而没罪恶感。
25分钟
烧烤味
初级
甜点
烘焙
其他
1/17 燕麦片用破壁机研磨成粉末状。
2/17 将配料表上除去装饰用的燕麦片外所有的材料按照先液体再粉类的顺序放入面包桶中。
3/17 启动程序揉面约20-30分钟，用手可以抓出大片的薄膜即可。
4/17 整理成圆形，盖保鲜膜放温暖处发酵。（27-28度最佳）
5/17 约一个小时左右面团发酵至2倍大。
6/17 拿出折叠按压排气后盖上保鲜膜松弛15分钟。
7/17 松驰好的面团用擀面杖擀成牛舌状，用手拍掉边上的汽泡。
8/17 参照图片折叠。
9/17 压紧对卷。
10/17 收口朝下放入烘焙纸上。
11/17 放温暖处二次发酵（32度左右）。
12/17 面团发至2倍大拿出，刷蛋液或者喷清水。
13/17 洒上一层薄薄的燕麦片。
14/17 根据自己的喜好割包。
15/17 烤箱上下火190度预热好后，中层烤20-25分钟。
16/17 拿出晾凉。
17/17 切片即可。
1、不同品牌的燕麦片吸水量不同，要先预留一部分水，后面根据面团状态再添加。
2、燕麦片一定请用原味的。
3、面团中用了一个鸡蛋的30克，剩下的部分约20克，刚好可以拿来刷面，如果没有鸡蛋液，也可以直接用清水喷面。
4、小烤箱可以将面团分成两个来烤。
5、烤箱的温度和时间仅仅是一个参考，请根据自己烤箱的脾气进行适当的调整。
