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海带含大量碘，是甲状腺朋友最佳食品，健康的朋友平时补充一下也非常需要的。海带和豆腐干搭配，营养更丰富了。
40分钟
家常味
初级
快手菜
烧
其他
1/10 海带丝用盐擦一下洗干净料段
2/10 豆腐干洗干净切丝
3/10 胡萝卜切丝，大蒜切片
4/10 准备小葱，取一点
5/10 海带提前放水烧至断生，加点酒
6/10 开油锅烧烫，大蒜鲜煸，
7/10 倒入豆腐干煸炒一下，放入海带丝带水的，胡萝卜丝，加盐，六月鲜白酱油炒匀
8/10 烧一会
9/10 加一点点味精，起锅装盆就OK啦！
10/10 成品图一张
海带丝先加水烧至段生，因为比较硬
