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莲藕可生吃也可做菜，而且药用价值相当高，它的根叶、花须、果实、无不为宝，都可入药。莲藕的粗纤维很容易使人产生饱腹感。同时，莲藕的脂肪含量少，不容易使人肥胖，是非常好的减肥食物。选择莲藕，首先要选择两端节细，中间圆身又笔直，敲起来声音厚实的，其次是看颜色，选择淡茶色、有刺、没有伤痕的；最后要选择泥较少的，因为有泥巴就不好清洗，处理起来很费工夫。而整个孔都泛黑则表示不新鲜，不要买。
15分钟
微辣
高级
素菜
炒
家常菜
1/10 准备所需材料。
2/10 莲藕去皮洗净，切成丝，加入少许醋泡浸10分钟。（途中换水两次）
3/10 捞起泡好莲藕丝沥干水分。
4/10 青辣椒去籽切成丝，姜切沫。
5/10 锅内放油烧热，放入姜沫炒香。
6/10 加入辣椒丝炒出香味。
7/10 倒入莲藕丝大火快速翻炒。
8/10 加入少许醋翻炒一下。
9/10 最后加入盐、糖调味即可出锅。
10/10 成品
用醋泡过的莲藕再炒不会发黑，会使莲藕更加的白嫩。
炒藕丝一定要用大火，快速的翻炒，莲藕很容易熟，无需炒时间太长。
莲藕下锅炒时越早加醋越好，因为醋会让莲藕不会变色，更能让莲藕更加嫩白清脆。最后调料无需加酱油，加酱油会让莲藕变黑。
高血压、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者多食用。
藕性寒，脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。
