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在这个垃圾食品满天飞的时代，作为一个吃货压力其实是很大的 因为有一个通性就是经过加工越美味的食物给人体造成的负担越大 下边这个卷饼属于热量相对较大的一种食物，适合早餐 如果是白领或者学生的话最好晚上不要吃这种东西 还有自己做自己吃的食物要对自己负责 几个关键字可以百度下 氢化植物油 安塞蜜 转基因 还有些添加剂类的什么的
15分钟
家常味
初级
其他
炸
其他
1/5 热锅加油 这里油要多些 因为手抓饼要分层的 油少了就外干内韧 即便牙口好的吃的也费劲了
2/5 煎一下 千万不要像小摊上的一样往里倒过多油来炸 毕竟是自己吃的东西 煎透就好 表面能看到明显分层了
3/5 煎蛋和肉片 有培根火腿什么的也扔里好了 或者冰箱的剩菜什么的
4/5 给饼饼涂酱 上边木屑一样的东西是鱿鱼碎 偶然的一次做寿司时发现鱿鱼和番茄酱混合有丘比酱的味道 故而以后就不买丘比酱了 （沙拉酱是用油和蛋黄乳化而来 吃蔬菜沙拉减肥的好自为之吧）这样相对身体负担小一点
5/5 放点蔬菜之类的卷起来 找张油纸包起来就可以享用了
这个饼胚和肉片是自己做的 关于怎么做下次做时会拍一下的 比较急的可以百度 做法比较简便 更方便的可以某宝买 但这就和少摄入添加剂氢化植物油转基因食物的初衷相悖了 还有就是这只是一种思路 就像寿司一样做法基本相同但里边加的东西不一样档次也就出来了 通过在其中加入不同的食材 甚至不同做法的相同的食材 一种简单的早餐也就做出了千百种味道 如果哪位在实践的时候发现比较美味的搭配希望告知我一声 也就不辜负半个小时的码字了
