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土豆含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质,优质淀粉含量约为16.5%,还含有大量木质素等,被誉为人类的“第二面包”。其所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍.、西红柿的4倍,维生素C的含量为蔬菜之最。土豆中的蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。牛肉的营养价值大家已经知道了。
1/5 准备材料
2/5 土豆切丝备用
3/5 放油、葱、姜、蒜、干辣椒小炸一会,倒入牛肉翻炒一会,放料酒继续翻炒
4/5 倒入土豆丝翻炒至熟
5/5 最后放酱油、葱花起锅装盘
土豆丝香脆滑溜