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我是一颗果子，因为里面有果核，我很有营养哦，我的果皮是燕麦蛋白质含量最高，果肉是紫薯含有大量花青素，果核是鹌鹑蛋，具有独特的营养价值，被称为卵中佳品
44分钟
家常味
初级
其他
拌
其他
1/11 紫薯洗净煮熟后去皮备用
2/11 鹌鹑蛋洗净煮熟后剥皮备用
3/11 藜麦提前温水浸泡后拌入大米和糯米中蒸熟
4/11 紫薯捏成泥拌在蒸好的米饭里
5/11 取一小团米饭包入一个鹌鹑蛋，面粉会粘手，在手上沾少量的水，就不粘了
6/11 包紧团圆球
7/11 取一深盘，倒入适量燕麦片
8/11 紫薯圆沾满燕麦片
9/11 如图
10/11 全部团好后放入烤盘里，每个都喷上水，烤箱预热180度，烤10分钟，中间翻一次面，因为食材都是熟的，不要烤时间长
11/11 烤好后配上酱料就可以食用啦
