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水煮五香花生米

水煮五香花生米

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花生的蛋白质含量为25%--30%,花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸,精氨酸含量高于其它坚果,生物学效价高于大豆。并建议人们:每日食用一定量的花生、花生油或花生制品,不仅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食饱和脂肪和增加不饱和脂肪酸的摄入,大大促进植物蛋白质、膳食纤维、维生素E、叶酸、钾、镁、锌、钙等这些对健康有益的营养素的摄入,从而改善膳食的结构和品质。这道水煮五香花生米,做法简单,口感独特,可直接食用,也可沥尽汤汁,捞出花生米加调味料拌着吃,可做下酒菜,也可做喝粥小菜,清爽可口。跟大家分享下。

用料

做法

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