鹌鹑蛋牛奶

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鹌鹑蛋味甘性平有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。