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藜麦富含维生素及蛋白质，是减肥人士补充营养且有饱腹感的首选之一。它制作简便，特别适合早餐，节省时间，只需煮15分钟。藜麦不需要长时间熬煮，大部分对人体有益的营养成分会被破坏。搭配坚果、一点点沙拉酱及蔬菜，一份营养丰富的早餐就呈现在你的餐桌。
15分钟
果味
初级
快手菜
其他
其他
1/11 用细网筛过滤清洗藜麦
2/11 水沸后加入藜麦煮开锅15分钟
3/11 关火，控水晾凉
4/11 西兰花焯水三十秒捞出过冷水
5/11 藜麦加入沙拉酱拌匀
6/11 将藜麦放进心形模具中压实
7/11 取下模具
8/11 加上干果碎
9/11 点缀上西兰花、车厘子
10/11 一道美味的藜麦坚果沙拉就做好了
11/11 我是简爱，来香哈一起交流吧！
为了早起节省时间，藜麦可以提前一晚煮好入冰箱密封保存，坚果可以添加任何你喜欢的口味，西兰花也可以换成其他蔬菜。
