红薯燕麦粥的做法大全

相信很多人的早餐都以粗粮为主，对于红薯跟燕麦我家更是主打早餐之选！今早我就用这两种食材煮一道健康粥！如果你也喜欢的话，不妨一试！

燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，是大米或淀粉的4～10倍。大量膳食纤维可以清洁肠道，缩短肠道废物排泄时间，帮助肠道有益菌的生长。经常食用燕麦片可以明显降低血清胆固醇和甘油三酯含量，从而降低心脑血管疾病的发生。

这是一道补虚健脾，润肠通便的粥。具有排毒养颜的功能。红薯、燕麦都是高膳食纤维，低糖的食物，对于担心发胖的童鞋来说也是一个营养丰富但脂肪含量低的搭配。红薯中含有多种人体需要的营养物质。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用

燕麦煮粥是最好的早餐，燕麦的含糖量很少，是营养丰富的粗粮和不错的减肥食品。但是单一的燕麦粥吃着没有食欲，所以煮燕麦粥时可以搭配一些水果或杂粮煮粥。今天的燕麦粥搭配了红薯一起煮，红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。红薯中所含的膳食纤维，对促进肠道蠕动和防止便秘非常有益，还可以延缓餐后血糖的升高。所以红薯燕麦粥是一款适合减肥人土和中老年人食用的粥品。