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燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有*功效，它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。
15分钟
家常味
初级
下饭菜
炒
家常菜
1/12 准备所需食材
2/12 老姜且末放入燕麦碗里
3/12 红萝卜去皮切粒
4/12 菠菜取菜叶部分切碎
5/12 打入一枚鸡蛋
6/12 放入适量调味
7/12 拌匀静止5分钟
8/12 平底锅倒入葵花油
9/12 油温六成将蛋液倒入锅里，等底部干结了再翻炒
10/12 翻炒成合适的块状
11/12 放入黑芝麻继续翻炒均匀即可
12/12 香香糯糯，清理肠胃的营养美食，即可做菜肴，也可做早餐饼，
1.喜欢鸡蛋多一点可以加两个蛋量
2.下蛋液时油温不易过高
