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藜麦米被人们称为神奇谷物，它是一种对人类身体有明显滋养作用的健康食材，这种谷物食材中含有大量植物蛋白，而且它们被人体吸收以后能快速转化成*基酸，能提高身体各器官功能，也能增强人体素质
48分钟
家常味
初级
主食
炖
其他
1/12 猪扇骨，南瓜，大米，藜麦
2/12 猪扇骨洗净焯一下开水
3/12 放炖锅里炖煮几个小时备用
4/12 南瓜去皮洗净
5/12 切成小块或切成丁（大小随意）
6/12 大米藜麦洗净放入炖盅里
7/12 南瓜丁也放入
8/12 倒入猪扇骨汤
9/12 加少许的盐
10/12 盖上盖子，放炖锅里，快炖1.5个小时
11/12 1.炖好后的粥自动保温，开盖即可食用了
12/12 南瓜的清甜味，非常的好吃
藜麦南瓜大米粥是煮给宝宝吃的，用炖的粥会比较烂，大人吃的可以直接用煮的
