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藜麦能够补充蛋白质，藜麦含有一般谷物中缺乏的赖*酸，藜麦蛋白质的数量和质量可以与脱脂的牛奶及肉类相媲美，是素食者的最佳选择之一，同时也是大米等谷物的优质替代品，减肥吗？盘它。
40分钟
家常味
中级
主食
煮
其他
1/10 准备食材：三色藜麦和大米
2/10 三色藜麦浸泡水2个小时以上。
3/10 藜麦只有充分的吸收了水分，才可以发芽哦。
4/10 大米掏洗干净。
5/10 这是泡好的藜麦，好多小牙牙。
6/10 将掏洗好的大米和藜麦入锅。
7/10 倒入适量的纯净水。
8/10 开启煮粥键。
9/10 时间到，开锅盛饭。
10/10 成品图。
