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海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。 绿叶蔬菜相比，出含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。
15分钟
红油味
中级
海鲜
拌
家常菜
1/19 食材准备好：海带丝，香菜，小红椒，蒜头
2/19 海带丝清洗干净捞出
3/19 锅中放入适量的水，加小半勺的盐煮开
4/19 水开后海带丝下锅煮熟
5/19 捞出控干水份
6/19 放入汤碗里
7/19 香菜去头，同小红椒洗净
8/19 洗好的香菜切细
9/19 小红椒切小段（切碎也可以）
10/19 蒜头去皮切碎（蒜头可多放点哦）
11/19 切好的蒜蓉放入碗中
12/19 红椒碎也一同放入
13/19 加1勺的辣椒酱
14/19 1勺的酱油
15/19 2勺的陈醋
16/19 1勺的调味汁
17/19 搅拌均匀即可食用了
18/19 成品图1
19/19 成品图2
