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减脂需要我们控制热量，也需要控制油脂的摄入，适量的不饱和脂肪酸有利于我们减脂，但是过多的食用饱和脂肪，而不做运动也会让我们的身体堆积脂肪，可以多吃一些多纤维的食物，有助于吸收脂肪，随着肠胃的蠕动，将过剩的“营养”排出体外
24分钟
家常味
初级
素菜
蒸
家常菜
1/6 准备食材：茄子1个，杏鲍菇1个
2/6 将茄子一切为二改成花刀，底部不要切断，将杏鲍菇切成薄片夹在茄子里
3/6 水煮开后上汽蒸8分钟
4/6 蒸好的茄子夹杏鲍菇摆一个灯笼的造型
5/6 淋上一勺六月鲜12克轻盐松茸酱油调个味道即可
6/6 不用油做的茄子也很好吃，又健康
茄子在蒸的时候不宜时间过久，否则不容易摆放造型
