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莲子性平，味甘涩，入心、脾、肾经，具补脾止泻益肾清，养心安神之功效，枸杞的营养也非常丰富，我就不一一介绍了。这款粥营养健康，即使是上班族也能有时间做，能吃上营养健康的粥。
15分钟
家常味
初级
其他
煮
其他
1/7 新鲜莲子。（如果没有新鲜的莲子干的也可以，要提前说泡发好。）
2/7 将莲子剥去外壳备用。（里面的心取出，心也是宝，不能丢，可以晒干泡水喝。）
3/7 准备的米、蜜枣。
4/7 点火压力锅放入适量的饮用水，再放入米，枣莲子然后盖上盖压15分钟。
5/7 接下来的时间洗枸杞备用。
6/7 粥熟关火等排完气再放入枸杞，用锅里余热盖上盖1～2分钟即可。
7/7 营养，健康粥做好啦！（如果有时间可以用砂锅煮，砂锅煮的更香更好吃。）
如果是砂锅煮，那么就要注意了，添加食物时要从不易熟易熟先后顺序来放。
