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地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防便秘、肠癌；同时能减少热量的摄取，是*的最佳食品之一。
30分钟
甜味
初级
主食
煮
其他
1/5 准备地瓜，红糖，大米
2/5 把地瓜洗干净，切成小片
3/5 然后把大米洗一遍，锅中加大半锅水，等水煮沸后，加入大米，红糖，地瓜，大火煮五分钟。
4/5 然后转小火煮20分钟，焖5分钟
5/5 出锅
很简单，因为都是容易熟的，所以一起放着煮
