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海参营养价值 ，海参含有较丰富的蛋白质，较少的脂肪和胆固醇。 含有8种人体自身不能合成的必需氨基酸，其中精氨酸、赖氨酸含量最为丰富。 含有丰富的微量元素，尤其是钙、钒、钠、硒、镁含量较高等。 野生白灵菇的营养价值就更不用说了，你懂的。 亲，这款高、大、尚的菜让你齿唇留香。
15分钟
家常味
初级
其他
其他
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1/10 海参改刀成日字小件飞水
2/10 起锅下油爆香姜、葱，赞酒
3/10 下高汤，鲍汁，蚝油，鸡汁，盐，味精
4/10 把姜葱捞出不要，再下海参靠入味，起锅备用
5/10 烧锅下油把白灵菇拉至金黄色起上备用
6/10 把西兰花飞水起上备用
7/10 烧锅下油下靠海参的鲍汁再靠白灵菇
8/10 用西兰花圈碟边，靠入味的白灵菇铺上面
9/10 将余下的鲍汁下海参包芡，下炸蒜头
10/10 把煮好的海参铺在白灵菇上即可
海参要靠的时长一点才能入味好吃
