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很簡單的哦，可以改改小孩不愛吃蔬菜的毛病！春季，正是吃陸地菠菜的季節，比溫室大棚裡的菠菜味道更重，還有一番野菜的味道，另外減肥的美眉可以大量吃的哦，不僅含有維生素，而且一斤菠菜的熱量只有5大卡，對，你沒有看錯，只有5大卡哦，下面一起跟隨我的腳步，做這道菠菜男孩吧！
45分钟
家常味
中级
其他
其他
其他
1/12 菠菜和番茄洗淨
2/12 番茄先這樣切一下，切下來的尖部不用
3/12 再這樣切一個厚片
4/12 厚片從中間切兩半，用水果刀挖去籽籽，待用（就用半片）
5/12 番茄最底下那瓣，用水果刀這樣切
6/12 直至切完一圈，從中間切開，挖去籽籽，待用
7/12 鍋中放入適量水，水開後放入菠菜， 菠菜變色熟后，用筷子提起一半瀝一下水分，像這樣
8/12 放入盤中，像這樣
9/12 把另一半重複同樣動作，放入盤中，后取的一半葉子壓在先取的莖上，后取的一半的莖塞入先取的葉子下面，像這樣，盤子裡還有水的話，倒出去
10/12 另取一鍋，鍋中放入沒過雞蛋9分的水，冷水把雞蛋放入鍋中，水開5分鐘後，悶6-7分鐘，取出雞蛋放入冷水盆里，剝皮，放入盤中，用水果刀對半切開
11/12 放入之前切的番茄，大功告成
12/12 來個美美的圖片！（之前拍的呢，用的滷蛋，由於沒有了就用雞蛋嘍）
1.菠菜一定要整根放，千萬不要切
2.雞蛋一定要冷水進鍋煮，煮熟后悶6-7分鐘放入冷水中，這樣很容易剝皮
3.如果愛吃涼涼的菠菜，煮熟後用冷水過一下
4.由於我在減肥，所以沒有放調料，朋友們吃的時候放點生抽加耗油調一下放入就可以了，別放太多調料，到時候吃不到菠菜本來的味道了
