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吞拿鱼沙拉
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吞拿鱼沙拉

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吞拿鱼也称金枪鱼。它的功效与作用是强筋骨、补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖,对性功能减退、糖尿病、虚劳阳痿、风湿痹痛、筋骨软弱等症均有防治之效。 100g的吞拿鱼沙拉热量只有99卡,绝对适合最近吃多了,需要清清肠胃的,更适合长期需要控制体重的人,喜欢的亲们跟着嘟妈一起做做看吧!

作者: 嘟妈糖小糖
  • 烹饪时间15分钟
  • 口味类型家常味
  • 难度级别初级
  • 分类其他
  • 烹饪方法其他
  • 菜系其他

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  • 生菜用直饮水洗净,沥干水分。

    1/14 生菜用直饮水洗净,沥干水分。

  • 黄瓜刨皮洗净。

    2/14 黄瓜刨皮洗净。

  • 黄瓜切圆片。

    3/14 黄瓜切圆片。

  • 圣女果摘蒂。

    4/14 圣女果摘蒂。

  • 用直饮水冲洗干净,沥干水分。

    5/14 用直饮水冲洗干净,沥干水分。

  • 圣女果对半切开。

    6/14 圣女果对半切开。

  • 吞拿鱼罐头,用橄榄油浸泡的。

    7/14 吞拿鱼罐头,用橄榄油浸泡的。

  • 把吞拿鱼罐头里的橄榄油倒出。吞拿鱼肉用手撕成小块。

    8/14 把吞拿鱼罐头里的橄榄油倒出。吞拿鱼肉用手撕成小块。

  • 生菜叶铺在盘子上。

    9/14 生菜叶铺在盘子上。

  • 在周围一圈码上圣女果。

    10/14 在周围一圈码上圣女果。

  • 黄瓜片放中间。

    11/14 黄瓜片放中间。

  • 在黄瓜片上放上吞拿鱼肉。

    12/14 在黄瓜片上放上吞拿鱼肉。

  • 最后在金枪鱼上用圣女果装饰一下。

    13/14 最后在金枪鱼上用圣女果装饰一下。

  • 淋上日式沙拉汁就可以开动啦!

    14/14 淋上日式沙拉汁就可以开动啦!

  • 小贴士

    日式沙拉汁可以换成沙拉酱、千岛酱、橄榄油、果醋。随你喜好哦!

    作者: 嘟妈糖小糖

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