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紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强免疫力，总之好处很多，可以多吃。今天的紫薯牛奶非常适合当早餐饮品，特别好喝，颜色也很漂亮，早晨来一杯，身心愉悦，满血复活了。
15分钟
甜味
初级
其他
其他
其他
1/14 把紫薯洗干净，用刀切去头尾的一小部分。
2/14 用纸巾包住紫薯。
3/14 用水把纸巾打湿。
4/14 放入微波炉内，高火转约8分钟至熟。
5/14 紫薯熟后去皮，用汤匙把紫薯切捣下。
6/14 用汤匙把紫薯放入搅拌杯中。
7/14 加入纯牛奶。
8/14 盖上搅拌杯的盖子，安装到料理机上。
9/14 用料理机把牛奶紫薯搅打均匀。
10/14 撒点黑芝麻点缀下。
11/14 口感太好了，香浓的紫薯牛奶味。
12/14 这个紫色我也很喜欢。
13/14 成品图。
14/14 成品图。
1、紫薯也可以直接用锅蒸熟或其他方式弄熟都可以；
2、紫薯牛奶的浓稠度可以按各自喜好来调整比例；
3、我这个紫薯很甜，没有再加细砂糖或蜂蜜了。
