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平常自己睡眠质量一直没有很好，归根结底，还是自身气血不足，所以会比较留意养生这方面的饮食。今天跟大家分享一下。玉灵膏为中医食疗古方，源自清中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，是补血补气的臻品。
40分钟
甜味
初级
其他
其他
其他
1/10 准备材料
2/10 西洋参用搅拌机打成粉
3/10 大家尽量打粉打的细一点，比较好吸收
4/10 桂圆用少量热水泡软
5/10 在搅拌机打成泥
6/10 准备一个干净的炖盅，把打成泥和粉的桂圆西洋参放入并搅匀
7/10 加入冰糖
8/10 放入炖盅，隔水炖三至四个小时。
9/10 炖好放凉后放在无油无水的罐中，放入冰箱冷藏存放，随吃随取。
10/10 马上冲了一杯，参香浓郁，热气扑鼻。
孕妇和儿童不宜食用。痰火内盛或湿热蕴阻者，不宜食。
