杂锦豆腐煲

健康养生2014-02-20发布1339浏览
杂锦豆腐煲

简介

杂锦豆腐煲是一道色香味俱全的汉族名菜,属于粤菜系。豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。
豆腐的好处:
豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。
豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实,豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益,在造血功能中可增加血液中铁的含量;豆腐不含胆固醇,为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素,对防治骨质疏松症有良好的作用。还有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能,豆腐中的甾固醇、豆甾醇,均是抑癌的有效成分。
成品特点:
豆腐嫩滑、清香,汤汁清澈、味浓鲜

做法

主料:
豆腐、冻杂菜、干香菇
辅料:
生粉
调料:
油、盐、清汤、蚝油
详细步骤:
1、所需材料:豆腐、冷冻杂菜、冬菇(提前浸软)
2、豆腐切粒;杂菜解冻;冬菇浸软后去蒂、切粒。
3、准备芡汁:清汤6汤匙、蚝油4汤匙、生粉1/4汤匙
4、烧热锅,下油爆香冬菇。
5、下豆腐,用铲推拉一下烧1分钟,翻面再1烧分钟。
6、再下杂菜烧1分钟
7、然后加入芡汁料,煮至汁液浓稠即成。
8、鲜嫩多汁的杂锦豆腐

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