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看了[TANITA社员食堂-500卡低卡套餐与便当]食谱书，马上利用家中食材改良一下来试试看 这本菜单主要诉求不只低脂、还可以有效降低盐份让肾脏的负担减少，另外也把一些部分人不喜欢吃的食材变得容易入口！主要是简单又随手可得的菜
20分钟
家常味
初级
其他
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1/5 TANITA社员食堂-500卡低卡套餐与便当的食谱
2/5 准备食材，有些步骤省略直接跳过
3/5 汤头加入芋头及[调味料盖锅中火熬煮至滚
4/5 让汤汁收干及浓稠，并用筷子确认即可上桌
5/5 改良了没日式汤头，没洒海苔粉，也省略芶芡，搭配饭就很好吃
1、
2、买不到小颗男爵芋头，所以我就大器使用大甲芋头
3、没有日式汤头，也没洒海苔粉，也省略芶芡，其实也很好吃
TANITA株式会社是日本专门做体脂计的品牌
因为公司的关系员工其实也必须保持身材（至少不能太胖）
不然就没有说服力了！很多社员减重之后却容易復胖
这本书是营养师的食谱主打的是中餐只要伍佰卡却又很健康又很饱！！
借由养成健康又营养的饮食习惯 彻底改掉油腻的外食 也比较不会復胖喔！
