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秋天到了,在中医理论中食补养生保健调理,可用来帮助身体适应季节变化。 选择南瓜及燕麦,都拥有营养丰富的维他命及低热量,在微凉的初秋的早晨,喝碗暖暖的甜粥,养颜又*。
1/4 南瓜去皮切小块,红枣洗净泡开水15分钟沥干备用。
2/4 将南瓜、红枣、白饭、牛奶、燕麦放入锅中,中小火开始煮到冒烟未滚状态后转小火继续煮,再将冰糖加入,煮的过程中要持续搅拌避免黏锅,粥会越变越黏稠,这时就将热开水分次慢慢加入粥中,煮20~30分钟及即可。
3/4 简单又美味的南瓜鲜奶燕麦养生粥,温暖家人的胃~❤
4/4 美味小秘诀:如果不喜欢太甜的粥,可以在碗中加极少许的盐提味,会有回甘的感觉唷~~