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秋天也是南瓜的季节,原味餐不能喝牛奶也不能加鲜奶油! 所以加了洋葱和红萝卜增加甜味,没加牛奶的南瓜汤, 也很清甜,并加入扁豆补充蛋白质
12分钟
家常味
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1/3 南瓜蒸15-20分钟后,闷20分钟后对切3/1当盖子,将南瓜子挖干净后,将南瓜挖出准备打成泥状
2/3 将洋葱和红萝卜用炒锅炒出香味
扁豆用1:2水煮熟备用
3/3 南瓜+一大碗开水打成泥,煮开就是好喝的南瓜汤啰~
装入南瓜再加入扁豆,一起食用,健康满分
