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奇亚籽含有我们日常生活所需的众多营养成分，如omega-3,omega-6,蛋白质、膳食纤维、抗氧化合物、钙等等；燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，具有降血脂、降血糖和喊肥的功效。今天,Jade为大家带来被称为超级完美早餐的水煮奇亚籽水果燕麦片，希望大家喜欢。
15分钟
家常味
初级
其他
其他
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1/8 准备好食材
2/8 麦片入煮锅，根据个人喜欢加入适量水，加热；
3/8 水开后，搅拌均匀,转小火慢煮，加入肉桂粉拌匀；
4/8 煮至浓稠，加入奇亚籽，搅拌均匀；
5/8 盛入碗中；
6/8 水果洗净、切块，燕麦粥不再烫手；
7/8 铺上一层水果，再撒上一些坚果，搅拌均匀，就可以开吃啦！
8/8 看，是不是很有食欲？友友们，请尝尝吧！
1、煮麦片时，一定要用小火，最好使用不粘锅；
2、选择麦片时最好选择需要煮制的那种；
3、同等量的麦片，煮制时越浓稠的，质量越好；
4、此例为2碗2人量。
5、喜欢吃甜食的朋友可加入适量的糖，不过Jade建议大家少吃糖为好。
