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黎麦唯一含优质完全蛋白质的植物性食物
1/10 原料
2/10 原料
3/10 将大米与黎麦以二比一的比例用电饭煲蒸熟划散备用
4/10 将土豆和洋葱切块备用
5/10 将鸡腿洗净,剁小块备用
6/10 将鸡块用白胡椒粉淀粉,腌制
7/10 炒锅放植物油,烧热下去鸡块翻炒
8/10 鸡肉变色后,加入食盐,十三香,生抽,老抽和生姜汁
加入切好的土豆块和洋葱块,炒到蔬菜入味
9/10 加入划散的黎麦饭,和锅内的菜调搬均匀
10/10 蒸饭锅,锅底放一层植物油,倒入炒好的黎麦鸡饭,按下蒸饭键,跳起后,即可出锅
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