瘦身蛤蟆营养三明治早间套餐

做法 将做法保存到手机

• 

  1/9 把鸡蛋和火腿分别煎好，装盘备用。（ps,我这做的是两人份，食材写的是一人份哦~）

• 

  2/9 烧了开水把牛奶泡在开水里泡热。（早上这样节省时间）同时将花卷在蒸锅里计时蒸好（因为我花卷是昨天买的，冰冻了，就蒸了20分钟）

• 

  3/9 花卷或馒头从侧面横切两个平行的口，也可以手撕。（只有用花卷才可以做出蛤蟆型哦~）奶酪我个人觉得一片就够，喜欢的可以两片，味道会比较醇厚，但是略腻。

• 

  4/9 番茄酱（加不加根据个人口味啦~）我是第一层放鸡蛋，第二层奶酪放最底下，然后放火腿，火腿上挤番茄酱。

• 

  5/9 苹果切好装盘，这个因为我先切好放那结果氧化了，苹果可以选择最后切。因为一般是苹果最后吃。

• 

  6/9 黄瓜同学洗净，不削皮吃的同学记得烫一烫。也可以夹在中间。牛奶倒入自己喜欢的被子里~是不是很像蛤蟆？哈哈哈。

• 

  7/9 45度角~~~

• 

  8/9 俯视~

• 

  9/9 馒头同学。这份是我妈咪滴。

小贴士

鸡蛋热锅热油，下锅前转小火再打鸡蛋煎，鸡蛋85才会煎的颜色漂亮。翻面注意点，别像我这样着急给翻烂了。
火腿就随意了，煎至两面略微有点金黄就是最好，煎的话记得随时翻面注意粘锅。个人觉得煎一煎更香，那么吃热的呢也比较养胃不容易拉肚子。喜欢的也可以不煎。
配上黄瓜跟苹果更添营养。

作者: 圆肉丸

点击展开全部9个步骤