5.2万点赞 · 79收藏
7.6万浏览 · 1.2万做过 · 站内排名2.8万
1.空心菜富含的胰岛素成份可有效的降低血糖,同时也是糖尿病患者们不错的食疗蔬菜。 2空心菜含有多种维生素,这些物质有利于体质的增强及疾病的防治,增强体质。 3空心菜中的木质素可以增强巨噬细胞吞食细菌的活跃度,果胶可加速体内有毒物质分解、排出。具有通便防癌的功效。 4空心菜含有钾、氯等调节水液平衡的元素,食后可降低肠道的酸度,预防肠道内的菌群失调,对防癌有益。 5空心菜含有的烟酸、维生素C等都能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效。 6空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称,可洁齿防龋除口臭,健美皮肤,堪称美容佳品。 7夏季常吃空心菜可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。
1/7 将空心菜摘好
2/7 洗净沥水
3/7 将大蒜籽切碎备用
4/7 将锅洗净,倒入适量的油,将蒜蓉倒入锅中,小火翻炒,炒出蒜香
5/7 将空心菜放入锅中翻炒
6/7 加入适量的盐和几滴清水,入味即可
7/7 装盘
1.体质虚弱、脾胃虚寒、腹泻者、血压过低、手脚容易无故麻痹或者抽筋现象的人不宜多吃空心菜。
2.空心菜生熟皆宜,荤素俱佳,宜旺火快炒,避免营养流失。
3.因为加热的时间过短,茎部的老梗会生涩难咽,所以要记得择去。
4.为了装盘上菜的时候好看,择菜洗菜的时候不要将菜弄乱了,顺着方向摆,下锅炒的时候也是朝着一个方向翻炒!