大米饭多样化的做法_菜谱_香哈网
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大米饭多样化
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大米饭多样化

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大米是人们一日三餐不可缺少的,怎么能吃的多样化呢?吃的太单一,太精细对人身体不利,一般大米放入电饭锅只能焖岀一种米饭,达不到多样化。粗粮搭配保证健康,只能从多方面考虑,换个蒸法来满足营养,做法很简单,利用家里蒸锅,蒸出多种米饭来,上传的食材分四种:大米饭,黑米饭,小米豌豆饭,枸杞大米饭,大米营养一般,碳水化合物和B族维生素含量高,小米豌豆饭更适合老人和孕妇来食用,小米没有精细之分营养最丰富,蛋白质和矿物质含量很高,黑米具有补肾,活血,护肝男性食用比较好,枸杞米饭就不用说了,都知道枸杞子增强免疫力,经常用眼着吃有明目,保健作用的。马上链接把制作过程分享一下。

作者: 云儿淘淘姥姥
  • 烹饪时间28分钟
  • 口味类型家常味
  • 难度级别中级
  • 分类懒人食谱
  • 烹饪方法
  • 菜系其他
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  • 准备食材,大米,黑米,小米,枸杞子,青豌豆称重备用。

    1/7 准备食材,大米,黑米,小米,枸杞子,青豌豆称重备用。

  • 大米洗净泡20分钟,小米洗净泡20分钟,黑米洗净泡1-1.5小时(黑米硬度大多泡些时间)青豌豆,枸杞子洗净备用。

    2/7 大米洗净泡20分钟,小米洗净泡20分钟,黑米洗净泡1-1.5小时(黑米硬度大多泡些时间)青豌豆,枸杞子洗净备用。

  • 分别把黑米,大米,小米豌豆,大米枸杞放入杯中,添加适量水,跟个人吃米饭软硬度添加水量。

    3/7 分别把黑米,大米,小米豌豆,大米枸杞放入杯中,添加适量水,跟个人吃米饭软硬度添加水量。

  • 蒸锅加入适量水,开锅后分别把四杯米饭放入蒸屉上,盖上盖,旺火蒸25-30分钟。

    4/7 蒸锅加入适量水,开锅后分别把四杯米饭放入蒸屉上,盖上盖,旺火蒸25-30分钟。

  • 香喷喷米饭岀锅了,随意选吃那种米饭了。

    5/7 香喷喷米饭岀锅了,随意选吃那种米饭了。

  • 摆放一下,添加一点绿,看着心情就好。

    6/7 摆放一下,添加一点绿,看着心情就好。

  • 越看越香,还等什么,开吃。。

    7/7 越看越香,还等什么,开吃。。

  • 小贴士

    提示:青豌豆选用速冻的就可以,黑米硬度大提前泡长一些时间能和大米,小米一同蒸熟,记住蒸锅加水稍多一些防干锅,食材量供参考,跟家人来定数量可添加食材量。

    作者: 云儿淘淘姥姥

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