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无油，鸡胸肉，减脂党美食
20分钟
烧烤味
初级
烧烤
其他
其他
1/5 1.鸡肉切条
2.根据鸡肉量放入:盐，黑胡椒，芝麻，少许鸡精，孜然，辣椒面，放入料酒
【入味20分钟左右】
2/5 方1:放入面粉少量，面包渣适量
方2:面粉，鸡蛋液，面包渣各一碗
按顺序将鸡肉包裹
3/5 面粉与面包渣和均匀
4/5 摆盘
5/5 本人用微波炉大火烤制5分钟即可
（依鸡肉量适当观察火候防止烤糊咯，本人也是浪费过好多鸡肉才找准5分钟正好！）
建议鸡肉沾面粉，鸡蛋液，面包渣后摆盘烤制会更好看更香
本人鸡蛋过敏所以很遗憾不能用鸡蛋，但味道稍微有些干其余还好，配上没有热量的番茄沙司简直完美！
