低脂自制汉堡~ 完美健身餐的做法_菜谱_香哈网
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低脂自制汉堡~ 完美健身餐
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低脂自制汉堡~ 完美健身餐

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独家 · 3.5万浏览 · 1.3万做过 · 站内排名29.4万

既能解馋,又低脂健康。完美~

作者: Eyery
  • 烹饪时间32分钟
  • 口味类型家常味
  • 难度级别中级
  • 分类其他
  • 烹饪方法
  • 菜系其他
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  • 前一夜先把鸡胸肉切一薄片,用奥尔良粉腌制一夜。把鸡胸肉和鸡蛋 面包分别用电饼铛煎熟。

    1/8 前一夜先把鸡胸肉切一薄片,用奥尔良粉腌制一夜。把鸡胸肉和鸡蛋 面包分别用电饼铛煎熟。

  • 把面包片上抹上蒸熟的紫薯(我是家里有没吃完的,也可以不放 抹上番茄酱)

    2/8 把面包片上抹上蒸熟的紫薯(我是家里有没吃完的,也可以不放 抹上番茄酱)

  • 铺上一片生菜

    3/8 铺上一片生菜

  • 铺上煎好的鸡胸肉,可以切成比面包小的形状

    4/8 铺上煎好的鸡胸肉,可以切成比面包小的形状

  • 铺上一片西红柿和煎好的鸡蛋

    5/8 铺上一片西红柿和煎好的鸡蛋

  • 再加一片生菜;盖上另外一片面包

    6/8 再加一片生菜;盖上另外一片面包

  • 配上一份水果沙拉

    7/8 配上一份水果沙拉

  • 完美早餐~ 天天吃都吃不够。

    8/8 完美早餐~ 天天吃都吃不够。

  • 小贴士

    1.面包一定要煎一下,外面就脆脆的比KFC撒芝麻的还好吃呢
    2.不喜欢奥尔良口味也可以换成香辣 等别的口味
    3.不喜欢吃鸡肉的也可以换成牛肉,也是高蛋白哦

    作者: Eyery

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