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既能解馋，又低脂健康。完美～
32分钟
家常味
中级
其他
蒸
其他
1/8 前一夜先把鸡胸肉切一薄片，用奥尔良粉腌制一夜。把鸡胸肉和鸡蛋 面包分别用电饼铛煎熟。
2/8 把面包片上抹上蒸熟的紫薯（我是家里有没吃完的，也可以不放 抹上番茄酱）
3/8 铺上一片生菜
4/8 铺上煎好的鸡胸肉，可以切成比面包小的形状
5/8 铺上一片西红柿和煎好的鸡蛋
6/8 再加一片生菜；盖上另外一片面包
7/8 配上一份水果沙拉
8/8 完美早餐～ 天天吃都吃不够。
1.面包一定要煎一下，外面就脆脆的比KFC撒芝麻的还好吃呢
2.不喜欢奥尔良口味也可以换成香辣 等别的口味
3.不喜欢吃鸡肉的也可以换成牛肉，也是高蛋白哦
