麦片果仁巧克力能量球

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  1/9 准备好麦片，蜂蜜，淡奶油，葡萄干，草莓干，芒果干，猕猴桃干，蔓越莓干，巴旦木，腰果等坚果(用了一袋30克的每日坚果加一袋巴旦木）果仁有五，六十克就可以啦

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  2/9 果干切块，果仁可以整，也可以切小块。巧克力切块。倒入麦片里拌匀。

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  3/9 汤锅称出30克淡奶油。。放火上大火烧开转种火。。

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  4/9 然后倒入蜂蜜。。我是直接在这个瓶里称了120克。。开小火熬。。这时候预热烤箱150度

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  5/9 小火熬至浓稠后把麦片果仁等倒进去快速翻拌均匀

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  6/9 倒在铺好油纸的烤盘上压紧压平。。放预热好的烤箱烤15分钟。

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  7/9 出炉。。冷却后切条。。或半冷时搓成球型

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  8/9 早餐时可以放进牛奶或豆浆里泡着吃。。营养全面。。牛奶也不用加糖啦。。

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  9/9 下午茶配二个麦片能量球，豆乳蛋糕，阿胶糕，豆浆。。营养也超级全面啦。

小贴士

1，果仁，果干就地取材，可以放1-2种，也可以放很多种。。
2，蜂蜜要熬到浓稠才可以放麦片进去拌匀。

作者: 微笑式悲伤94

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