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瘦身美食~燕麦饼干
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瘦身美食~燕麦饼干

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燕麦富含蛋白质和膳食纤维,高于一般的主食。 其中每百克含蛋白质15g 膳食纤维12g 可溶性膳食纤维3g 还富含B族维生素 其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖可减缓血糖飙升、降低胆固醇吸收,从而预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。膳食纤维还具有清理肠道垃圾、防治便秘和大肠癌的作用。 1997年美国FDA认定燕麦为功能性食物,具有降低胆固醇、平稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五,是唯一上榜的谷类。 今天介绍这款燕麦饼干既营养、又美味,减肥的小伙伴有口福啦!

作者: 邻家妍雅6
  • 烹饪时间25分钟
  • 口味类型甜味
  • 难度级别初级
  • 分类其他
  • 烹饪方法其他
  • 菜系其他

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  • 准备好主要材料

    1/7 准备好主要材料

  • 把所有的食材均匀合起来

    2/7 把所有的食材均匀合起来

  • 准备一个烤箱,先预热5分钟,再把燕麦均匀铺在烤盘中,放入烤箱180度烤15分钟

    3/7 准备一个烤箱,先预热5分钟,再把燕麦均匀铺在烤盘中,放入烤箱180度烤15分钟

  • 可以用刀叉把燕麦翻面继续烤10分钟

    4/7 可以用刀叉把燕麦翻面继续烤10分钟

  • 健康美味的燕麦饼干就做好啦,此时满屋子的奶香味

    5/7 健康美味的燕麦饼干就做好啦,此时满屋子的奶香味

  • 用刀改切成一小块

    6/7 用刀改切成一小块

  • 高蛋白、高膳食纤维、低脂肪,饱腹感高,平时饿的时候可以当做零食,也可以在正餐时当着主食哦!

    7/7 高蛋白、高膳食纤维、低脂肪,饱腹感高,平时饿的时候可以当做零食,也可以在正餐时当着主食哦!

  • 小贴士

    不要加水

    作者: 邻家妍雅6

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