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这道菜营养健康
28分钟
家常味
初级
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1/7 把海带泡好切丝用水煮一下捞出用清水冲一下去杂质捞出，长豆苗洗净
2/7 把鹌鹑蛋煮熟去皮备用，把肉用调味料酱制（盐十三香生抽白糖葱姜八角
）酱汤留用
3/7 往锅中放几勺酱汤加少量水，放入海带肉鹌鹑蛋，加入蚝油盐，等开锅去掉上面的浮沫
4/7 用中火焖制10分钟，加入长豆苗红椒丝
5/7 放少许海鲜酱油调一下汤汁，
接着焖制10分钟
6/7
等豆苗熟了入味，加入鸡精提鲜，即可出锅了
7/7 装碗上桌开吃
这道菜营养健康
