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米饭制作的便当，把食材卷成饭卷，有菜有肉有主食，营养全面又方便携带，是出游外带的最佳之选。
15分钟
家常味
初级
其他
其他
其他
1/10 菠菜、胡萝卜、紫甘蓝分别打成菜泥放入大米中一起蒸熟，黑米和小米需要多泡一会再蒸
2/10 彩色米饭蒸熟出锅，黑米饭和小米饭里加入大米，口感更好，也便于卷卷。
3/10 准备食材，黄瓜、胡萝卜切条，（胡萝卜用平底锅煎一下，能增加β-胡萝卜素的摄入），鸡蛋摊成鸡蛋卷（切成鸡蛋条也可以）。
4/10 取一卷帘铺上保鲜膜
5/10 铺上一层米饭，轻轻按压
6/10 在米饭上铺一层金枪鱼，再分别放入黄瓜条胡萝卜条和鸡蛋卷
7/10 轻轻卷起来，卷紧
8/10 吃的时候切开，或直接剥开保鲜膜就可以了
9/10 简单美味的粢米饭卷就完成了
10/10 带上美食，寻一处鸟语花香的地方席地而坐，怎一个美字了得～～～
