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藜麦是有优质或完全蛋白质的植物性食物，品质与奶粉及肉类相当 且易吸收，藜麦富含多种氨基酸 矿物质营养含量高，低脂 低热量几乎是常见食物里最优秀的 （度娘）既然这是一道健康食物，那么这里咱们就舍弃有添加剂高热量的沙拉，选用健康的橄榄油和适量健康的椰子油来替代沙拉。
24分钟
家常味
初级
其他
其他
其他
1/6 食材
2/6 藜麦洗净泡一小时
3/6 入电饭煲按下煮饭键
4/6 西蓝花洗净焯水一分钟
5/6 各种蔬果改刀备用
6/6 藜麦煮好稍凉加在蔬果里，加适量橄榄油 小半勺椰子油 盐 黑胡椒粉拌匀OK
喜欢吃什么蔬菜就加什么蔬菜哈，鸡胸肉 牛肉煮熟也可以加上，椰子油没有可不放。
