保存到手机
看更多做法
1.8万点赞 · 1190收藏
独家 · 9.5万浏览 · 1.3万做过 · 站内排名4834
鹰嘴豆是碳水豆，既有丰富的蛋白，也有丰富的慢速碳水。与粗粮搭配、配上白芝麻的香味，这碗豆浆米糊的价值非常赞！
45分钟
甜味
中级
主食
蒸
其他
1/8 提前泡鹰嘴豆、燕麦米4-6小时。
2/8 鹰嘴豆、燕麦米洗好待用。准备一些白芝麻。
3/8 白芝麻冲洗两遍。
4/8 将食材都倒入破壁机中，倒入1400ml冷水。
5/8 破壁机选择豆浆键，打磨加热40分钟。
6/8 香浓的豆浆米糊出锅了，倒入碗中。
7/8 配上一些麦片和全麦饼干，当早餐晚餐，是非常营养的减脂餐。
8/8 一碗搭配均衡的减脂豆浆米糊就做好了。
因为是减脂餐，配上燕麦米、糙米、高粱米等都可以，友友们可以喜好搭配。配上麦片和全麦饼干，营养更加均衡。
