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*能吃面？？当然能！意大利面的升糖指数比较低，*可以适当吃，作为主食！ 今天教你做一道菠菜意面，超级好吃哟！
15分钟
家常味
初级
面食
炒
其他
1/11 根据食材的种类和重量，备好
2/11 菠菜洗净，摘叶
3/11 菠菜叶煮水
4/11 菠菜叶倒入搅拌机意面水煮熟，捞出
5/11 加入5毫升牛奶
6/11 意面水煮熟，捞出
7/11 热锅，下黄油和蒜头
8/11 加入榨好的菠菜汁
9/11 放入煮好的意面
10/11 收汁就可以了
11/11 出锅啦
1、菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质，特别是含铁量丰富；
2、意大利面具有改善贫血，增强免疫力、平衡营养吸收等功效。
