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有蛋白有维生素还有碳水，减脂神器，分分钟掉赘肉
15分钟
家常味
初级
主食
其他
其他
1/5 用保鲜膜平铺，放2片全麦面包
2/5 把腌制好的鸡胸肉，用少量油煎一下
3/5 将去皮番茄切片，焯水过后的生菜，依次平铺到面包片上
4/5 用保鲜膜包起来，我是用来第二天上班早餐的，所以用保鲜盒放冰箱了
5/5 第二天起床后，用刀将三明治对半切，大功告成，开吃！
腌制鸡胸肉的材料(奥尔良粉/胡椒粉，两者看自己喜欢，我图片这个是奥尔良口味，料酒，生抽，盐，姜片腌制一个钟后，少油煎)
