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天气冷要注意三高稳定状态，今天这道黑木耳小米粥就适合三高人群食用，没有三高的朋友吃了更健康，养生的美味早餐。
40分钟
家常味
初级
主食
煮
家常菜
1/10 小米淘洗干净，再加入适量清水
2/10 大火煮沸，转小火半盖住锅盖，煮半小时，期间经常搅拌
3/10 黑木耳提前半小时泡发，再清洗干净
4/10 再切碎备用
5/10 西兰花焯水，切碎备用
6/10 枸杞洗净，沥水备用
7/10 半小时后小米煮成粥状，放入黑木耳、西兰花和枸杞，拌匀煮沸
8/10 加入少许盐和香油，拌匀
9/10 出锅装入碗中，即可食用
10/10 一道美味的养生黑木耳小米粥就做好了
小米取一半糯小米一半普通小米，这样汤汁浓稠口感也好。更重要的是健康。
