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血压高的人最怕过冬了，所以我在冬季就会经常吃这几种食材，木耳和花菜都是血管的清洁工，经常吃血压正常的很哦！
40分钟
家常味
初级
主食
煮
家常菜
1/10 小米洗净沥水，放入锅中
2/10 加入适量清水，置旺火上，经常搅拌至沸腾
3/10 再转小火，半盖上锅盖，慢煮半小时
4/10 黑木耳提前泡发，再摘洗干净
5/10 切碎备用，花菜焯水后再切碎备用
6/10 枸杞洗净，沥水备用
7/10 半小时后，小米煮成粥状
8/10 放入花菜和黑木耳，拌匀煮沸至断生
9/10 加入盐、胡椒粉、香油、枸杞，拌匀煮沸即可
10/10 成品图
花菜焯水可以去除里面的嘌呤，对人体更健康。还可以去除花朵里不易清洗的污渍，帮助熟透。
