保存到手机
看更多做法
9.4万点赞 · 1收藏
1.4万浏览 · 1.2万做过 · 站内排名19.3万
15分钟
清淡
初级
甜点
蒸
其他
1/7 山药去皮切片装盘。
2/7 放入蒸锅蒸熟。
3/7 取出蒸熟的山药晾凉后用用搅拌机搅成山药泥。
4/7 把搅拌好的山药泥装入盘中。
5/7 蓝莓酱放入碗中加少许水调开。
6/7 将调好的蓝莓酱淋到山药泥上。
7/7 全部淋好即可。
1、山药的粘液粘在皮肤上会使皮肤发痒，处理山药的时候一定要记得戴上一次性手套；
2、蓝莓酱比较稠，可稍加水搅拌，但不宜加太多；
3、除了蓝莓酱，你也可以根据自己的喜好添加其它果酱，例如草莓酱、苹果酱，自己喜欢最重要。
蓝莓的营养价值：
1、蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；
2、蓝莓含花青贰色素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳；
3、蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力；对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。另外VC还是天然的防晒成分，还能清除皮肤经晒后产生的自由基，对晒后修复有一定作用。VC和花青素共同作用可防治坏血病。
山药的营养价值：
1、山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症；
2、山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之；
3、山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症；
4、山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于*人的食疗佳品；
5、山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。
