五彩炒松子

做法 将做法保存到手机

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  1/10 根据食材的种类和重量，备好

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  2/10 锅热好，加入松子仁，干炒后倒出

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  3/10 热锅冷油，加热约20秒，加入胡萝卜粒，翻炒

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  4/10 加入青椒粒，再翻炒

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  5/10 再加入玉米粒

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  6/10 翻炒后，加入牛奶

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  7/10 等牛奶收干，加入松子仁，炒几下就好啦

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  8/10 倒出，摆盘

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  9/10 成品

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  10/10 减肥晚餐，可以这么搭配！

小贴士

1.玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性
2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
3.松仁中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。
4.松仁中所含大量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分。
强壮筋骨，消除疲劳

作者: 营养师奕可

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