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颜值爆表减肥餐 | 咖喱牛肉杂粮饭

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啊啊啊,*期间,好想吃饭饭! 所以,我给自己做了一份咖喱牛肉芝士饭,超级美味,再配一杯柠檬水,我和朋友吃的好饱,三天轻三了!

作者: 营养师奕可
  • 烹饪时间25分钟
  • 口味类型烧烤味
  • 难度级别初级
  • 分类烧烤
  • 烹饪方法
  • 菜系其他
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  • 根据食材的种类和重量,备好

    1/11 根据食材的种类和重量,备好

  • 胡萝卜切丁

    2/11 胡萝卜切丁

  • 洋葱切丁

    3/11 洋葱切丁

  • 肥牛焯水后,捞出备用

    4/11 肥牛焯水后,捞出备用

  • 热锅下油,加入胡萝卜丁和洋葱,翻炒

    5/11 热锅下油,加入胡萝卜丁和洋葱,翻炒

  • 加200毫升水,盖盖子煮2分钟

    6/11 加200毫升水,盖盖子煮2分钟

  • 加入咖喱块,在翻煮

    7/11 加入咖喱块,在翻煮

  • 水收干后,加入肥牛和黄油

    8/11 水收干后,加入肥牛和黄油

  • 拿出玻璃饭盒,放入紫米饭,铺上肥牛 咖喱 和芝士

    9/11 拿出玻璃饭盒,放入紫米饭,铺上肥牛 咖喱 和芝士

  • 加入烤箱。约15分钟,即可

    10/11 加入烤箱。约15分钟,即可

  • 成品图

    11/11 成品图

  • 小贴士

    咖喱,印度话叫masala;要认识masala,要先认识辣椒——印度话叫mirch,红的叫lal,绿的叫hari,只有红的用来煮咖喱,但煮出来的不只红色,还有黄有绿、有橙有啡,大中小辣兼而有之,务请各位享受时点红点绿,由最唔辣吃到最辣,才能领教到其中的层次同深度……

    作者: 营养师奕可

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