减脂增肌功能性沙拉的做法_菜谱_香哈网
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减脂增肌功能性沙拉
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减脂增肌功能性沙拉

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这个名字我想了很久,五彩缤纷沙拉?全能减脂沙拉?群英荟萃?总之没有一个满意的。跪求哈友们留言,给它起一个,既对得起皮囊,又不失内涵的名字吧!最后被征用的名字我会注明出处。 我之所以暂定为“减脂增肌功能性沙拉”是因为,它是黄金配比1肉类蛋白:1非肉类蛋白:1蔬菜:1主食。优质的肉类蛋白:牛肉火腿片;非肉类蛋白:鸡蛋;蔬菜:紫甘蓝,红萝卜,苦菊;主食:三色藜麦。绝对的黄金比例,黄金搭配。

作者: 豆妈maomao
  • 烹饪时间15分钟
  • 口味类型甜味
  • 难度级别高级
  • 分类创意菜
  • 烹饪方法
  • 菜系西餐
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  • 准备三色藜麦30克。

    1/21 准备三色藜麦30克。

  • 用水浸泡4个小时以上。

    2/21 用水浸泡4个小时以上。

  • 我泡了一夜。已经有很多小牙牙。

    3/21 我泡了一夜。已经有很多小牙牙。

  • 加入适量的水上锅蒸20分钟。不知道加多少水的就多加点。熟了后可以倒出来。我第一就加多了水,倒出来我喝了,哈哈。

    4/21 加入适量的水上锅蒸20分钟。不知道加多少水的就多加点。熟了后可以倒出来。我第一就加多了水,倒出来我喝了,哈哈。

  • 这是蒸了20分钟的样子,已经熟了,满是牙牙,嚼起来很香,取出备用。

    5/21 这是蒸了20分钟的样子,已经熟了,满是牙牙,嚼起来很香,取出备用。

  • 冷水放入鸡蛋,水开后,转小火煮8分钟。

    6/21 冷水放入鸡蛋,水开后,转小火煮8分钟。

  • 剥皮。

    7/21 剥皮。

  • 切蛋器一分为六。

    8/21 切蛋器一分为六。

  • 切好备用。

    9/21 切好备用。

  • 牛肉火腿片开水里煮1分钟。本来就是即食的,我也不知道我为啥要煮,哈哈。

    10/21 牛肉火腿片开水里煮1分钟。本来就是即食的,我也不知道我为啥要煮,哈哈。

  • 切成丝备用。

    11/21 切成丝备用。

  • 配菜:紫甘蓝,苦菊,红萝卜

    12/21 配菜:紫甘蓝,苦菊,红萝卜

  • 紫甘蓝切丝备用。

    13/21 紫甘蓝切丝备用。

  • 红萝卜切丝装盘。

    14/21 红萝卜切丝装盘。

  • 苦菊撕碎装盘。

    15/21 苦菊撕碎装盘。

  • 放入切丝的火腿片。

    16/21 放入切丝的火腿片。

  • 鸡蛋摆盘备用。

    17/21 鸡蛋摆盘备用。

  • 三色藜麦里加入琣煎芝麻沙拉汁30克。

    18/21 三色藜麦里加入琣煎芝麻沙拉汁30克。

  • 搅拌均匀。

    19/21 搅拌均匀。

  • 铺面后即可食用。

    20/21 铺面后即可食用。

  • 成品图。一家老小没有一个人不喜欢,一上桌就被抢着吃。

    21/21 成品图。一家老小没有一个人不喜欢,一上桌就被抢着吃。

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