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睡不安，觉不稳，脸色越来越黄，气色越来越差，如此反复恶性循环，所以我们的身子越来越虚 睡眠是维持人体健康必不可少的一部分，其重要性仅次于呼吸和心跳 如果人一旦出现睡眠不好，可能会并发各种各样的症状，比如长期的睡眠不好有可能会出现焦虑、紧张不安或者压抑感，严重的患者还有可能会出现心率加快、体温升高、记忆力下降，甚至烦躁不安等自主神经功能症状 有一些患者还会伴随有头痛、注意力的不集中，严重影响患者的生活和工作 所以好的睡眠质量的重要性不言而喻 今天分享给大家【助眠丸】做法，之前家里的小老太睡眠也是很不好，常常导致第二天的精神状态很差，后来我给她做了助眠丸吃，吃了1个月她跟我说睡得舒服极了，第二天起来也有精神多了，我看她气色也比之前好了很多 这个【助眠丸】做起来也很容易，今天分享给大家，希望大家都能有一个好的睡眠！
48分钟
甜味
初级
其他
炒
其他
1/12 “每一个失眠的夜里，每只羊都是你的样子”
虽然很浪漫，但是失眠真的太痛苦了
【助眠丸】快点做起来
2/12 食材全家福，五种食材相辅相成：
酸枣仁：养心补肝，敛汗生津，宁心养神
桂圆：养心养神，补气养血
桑葚：补肾滋阴生津止渴，润肠通便
百合：养阴润肺、安心养神、补脾健胃
茯苓：益脾和胃，利水祛湿
3/12 敲重点
【助眠丸】最重要的成分——酸枣仁！
但是现在市面上以次充好的酸枣仁太多了，劣质酸枣仁不仅不能起到助眠的效果，还会对我们的身体健康造成影响，所以大家在买酸枣仁的时候，一定要去正规的中药店购买，180元一斤以下的不要买！切勿贪小便宜，一分钱一分货。
4/12
桂圆、桑葚、百合、茯苓去正规的中医药店购买。
5/12 蒸食材
上蒸笼，用柴火大火蒸2小时
6/12 晒食材
用簸箕装蒸好的食材放到太阳底下暴晒，蒸晒食材的目的是为了让食材更温和身体更好吸
7/12 烘烤（炒）食材
蒸晒好的食材就可以烘烤了，每种食材受热程度不一样，每种食材分开单独烤熟就行了
‼️如果家里没有烤箱的小伙伴用炒锅也是可以的（上图是烤熟的酸枣仁，颜色变得更深沉了）
8/12 打粉
接下来是各个食材打粉，反复多打几次，这样子做出来的丸子口感更细腻
9/12 炼蜜
小火加热蜂蜜至起泡就可以关火了，不需要像【九蒸九晒黑芝麻丸】那样子熬蜜！
10/12 搅拌揉合
炼好的蜜倒进打好的粉里面，快速搅拌揉合，这一步一定要快点，不然蜜凉了就不好搅拌了，尝试搓下一小团可以很轻易地搓成一个丸子说明OK了。
11/12 制丸装瓶
10克一小颗搓成小丸子，用锡纸包好，找一个干净卫生的瓶子装好，不管是出差还是旅游都方便携带，睡前吃1颗，坚持一个月得到好睡眠
12/12 我家还有其他养生丸子和膏方，在我的主页都有详细教程哦～
【助眠丸】适用人群：
①难以入眠：靠电子产品度过漫漫长夜
②夜里多梦：白天精神恍惚
③睡眠不好：头昏脑涨，记忆力越来越差
④一夜浅眠：半夜容易被惊醒，睡眠质量差
