【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼

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  1/9 准备好以下食材，我做的是2人份哦

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  2/9 鸡蛋打散加入牛奶搅拌均匀

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  3/9 筛入黑全麦粉加盐搅拌成比较稀的糊状

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  4/9 不粘锅刷一层薄薄的油，小火，舀入一勺面糊，轻晃锅体，让面糊均匀铺满

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  5/9 1分钟左右，饼周边会翘起，可慢慢移动整张饼，就可以翻面，再煎1分钟就可以啦

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  6/9 1. 全麦饼皮均匀地铺满腌制好的鸡肉泥，如图划8刀，
  
  2. 下面两边左右折叠后向中间叠
  
  3. 放一片芝士，上面左右折叠后向中间叠
  
  4. 左右两边向中间叠
  
  5. 叠成一个四方形就好啦

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  7/9 不粘锅刷一层薄薄的油，两面煎金黄，倒入适量的水，盖上锅盖焖煎至熟就好了

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  8/9 对半切块就可以开动啦

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  9/9 减脂期早餐推荐

小贴士

饼皮也可以买现成的粗粮饼皮，方便快手，低脂低卡，健康饱腹，又不担心发胖，减脂期超级推荐，*！

作者: 黄圆圆并不圆

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